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シャンプーを工夫すれば抜け毛をストップできる？

私たちの髪は、毛周期に合わせて遅かれ早かれ自然と抜け落ちるものです。しかし健康な頭皮環境を持っている人なら、髪が抜け落ちた毛穴から新しい毛が生えてきます。しかし薄毛になってしまう人の場合には、抜け落ちた毛穴から髪が生えてこなくなったり、生えても質が悪くて切れたり抜けやすくなってしまう傾向があります。そうした頭皮環境が続くと、髪は少しずつ薄くなってしまうでしょう。

シャンプーをすれば、誰でも多かれ少なかれ髪が抜けるものです。どのぐらいの量なら正常の範囲なのか、どのぐらいの量だと抜け毛を気にしたほうが良いのかという点は、多くの人が持っている疑問かもしれません。

1日当たり自然に抜け落ちる髪の量は、50本から100本程度が平均です。ロングヘアの人は、1本あたりのボリュームがあるため、100本抜けると心配になってしまう量だと感じるかもしれません。しかし髪をショートにしてみて抜ける髪の量が減ったように感じたなら、それはロングヘアだったから抜け毛が多いと感じた理由だと考えられます。

髪が抜ける本数は、季節によっても多少変わります。抜け毛が最も多くなりやすい季節は秋で、この時期には1日当たり200本ぐらい抜ける人もいます。もし普段よりも抜け毛が多いなと感じても、もしもその季節が秋なら、一時的なものだと思って様子を見ても良いかもしれません。

それでは抜け毛が正常ではない場合には、どんな方法でストップできるのでしょうか？できるだけ薬に頼りたくないという人にとっては、まず普段のシャンプーを見直してみるのが良いかもしれません。

それでは具体的に、どんな点を見直したらよいのでしょうか？

1つ目にチェックしたい点は、シャンプーの成分が頭皮に対して刺激を与えないように注意するという点です。シャンプーが抜け毛の原因となることは少なくありません。シャンプーはもともと、頭皮の毛穴に詰まっている皮脂や汚れを取り除く目的で使うため、洗浄力が高い石油系界面活性剤が使われています。この成分は頭皮に刺激が強いため、頭皮環境が敏感な人だと、毛穴が刺激を受けて炎症を起こし、抜け毛がひどくなってしまうことがあります。

2つ目は、シャンプーを使う量を少なめにするという点です。上記の通り、頭皮にとって大きな負担がかかるシャンプー成分は、たくさん使うよりも少量の方が、頭皮に対する刺激を低く抑えることができます。

少量のシャンプーで頭皮の汚れをしっかり洗い落とすためには、まず最初にお湯洗いを行うのがおすすめです。お湯洗いというのは、シャワーのお湯で頭皮を洗うというもので、時間をかけてお湯洗いをすることで、頭皮の毛穴に詰まっている皮脂や汚れをかなりの割合で洗い落とせます。そのうえでシャンプーを使えば、少量のシャンプーでも頭皮をしっかり洗浄できるでしょう。

3つ目は、シャンプー後のすすぎを十分に行うという点です。頭皮に刺激となるシャンプー成分が頭皮に残っていると、頭皮の炎症が悪化してしまいます。それを防ぐためには、シャンプー後のすすぎはできるだけ入念に行い、シャンプー成分を残さないように心がけることが得策です。

4つ目は、シャンプーの前にブラッシングをするという習慣です。ブラッシングすることによって、髪の表面についている汚れが落ちやすくなります。その状態でシャンプーをすれば、髪表面の汚れをきれいに洗い落とすことができ、健康で美しい髪が育ちやすい毛髪環境へと近づけます。

5つ目は、頭皮マッサージを行うという方法です。頭皮にはたくさんの毛細血管が通っていますが、栄養や酸素が十分に行き届かないと頭皮細胞は固くなってしまいます。そうするとさらに血行が悪くなり、悪循環に陥ってしまうでしょう。

それを回避するためには、常に頭皮の血行が良くなるように、マッサージなどで頭皮を柔らかく維持するのが効果的です。頭皮マッサージは、両手でバスケットボールを掴むような感じで頭皮を掴み、頭皮を指の肌で動かすように行います。爪を立てるのはNGで、指の肌で優しく頭皮全体を動かすのがポイントです。

また、頭皮を動かすタイプのマッサージに加えて、頭皮をポンポンと叩いて刺激を与える方法も効果的です。刺激を与えることによって血流が活性化され、抜け毛が起こりづらい頭皮環境へと近づきます。

上記の方法を毎日続けることによって、頭皮環境を少しずつ改善できます。抜け毛が起こりにくい頭皮環境を得ることができるでしょう。しかし、体内に抜け毛の原因がある場合には、残念ながらシャンプーを見直しても抜け毛をストップできません。その際には、発毛剤や育毛剤を使って体内環境から改善するという方法もおすすめです。発毛剤や育毛剤なら、リーズナブルに購入できる海外からの個人輸入代行サイトが便利です。たくさんある商品の中から、希望やニーズに合わせて選べるという点も、人気の理由と言えるでしょう。

育毛対策で水分補給が重要・おすすめの飲み物を紹介

抜け毛が気になっている方の中には、育毛対策を始めたいと思っている人もいるでしょう。しかし育毛対策といっても、具体的に何をすればいいのかわからなくて悩んでいる人はいませんか？誰でも今すぐにできる育毛対策として、水分補給が挙げられます。育毛と水分、一見すると何の関係もないようですが、実は関係があります。水分不足の状態が続くと、薄毛になりやすいと考えられているからです。

そもそも私たちにとって、水分は欠かせないものです。なにせ私たちの体の6割以上は水でできているからです。もし水分が不足すると、生命にもかかわる深刻な事態になりかねません。食べ物がなくても水分さえ摂取でいれば、私たちは1カ月程度は生きられます。ところが水が全くなければ、2～3日生き続けるのも厳しいです。

そして水分不足は育毛にも深刻な影響を与えます。髪の毛の成長に欠かせない栄養分や酸素は血液に乗って供給されます。血液の主成分は水です。水分不足になれば血液が濃縮されて、いわゆるドロドロ血液になります。血液の流れも悪くなって、供給が滞りがちになります。ですから育毛がうまくいかなくなるわけです。水分補給する目安として、1日1リットルを目標にしてみてください。しかし今までこまめに水分補給してこなかった人にとって、毎日1リットルの水を摂取するのは厳しいかもしれません。そこで1リットルが厳しければ、500ミリリットルを目標にしてもいいです。

水分摂取する際には、こまめにコップ1杯の水を摂取するのがおすすめです。1度に大量の水分を摂取してもその大半は尿として排泄されてしまいます。少量の水分をこまめに摂取するように意識しましょう。冷たい水を飲むとお腹を下してしまう人もいるでしょう。その場合には白湯を飲むのがおすすめです。

お水だけを飲むと飽きてしまう人もいるでしょう。その場合には飲み物の種類を変えてみるのもおすすめです。しかしジュースや炭酸飲料は避けましょう。ジュースや炭酸飲料には大量の糖分が含まれているからです。もし水だけで水分補給するのが厳しければ、お茶がおすすめです。お茶に含まれる成分の中には育毛効果の期待できる成分も含まれているからです。例えば緑茶に含まれているカテキンの一種にEGCgと呼ばれる成分があります。このEGCgには5αリダクターゼという酵素の生成を抑制する効果があります5αリダクターゼが男性ホルモンの一種であるテストステロンとくっつくと、ジヒドロテストステロンに変化します。ジヒドロテストステロンには発毛を抑制する働きがあります。このため、いわゆるAGAを抑制する働きがあると考えられています。

ウーロン茶も今では日本でも広く愛飲されているでしょう。このウーロン茶の中には高分子ポリフェノールという成分が含まれています。高分子ポリフェノールには中性脂肪の低下を促す作用があるといわれています。中性脂肪値が高いと、発毛を妨げると考えられています。適性な育毛環境を整えるために高分子ポリフェノールには一定の役割を果たしているのかもしれません。

さらにウーロン茶に関する研究で注目されるものもあります。2016年に開催された日本薬学会で、ウーロン茶エキスには5αリダクターゼを阻害する効果があるという報告があったのです。ただしこちらは茶葉から抽出されたエキスを患部に塗布した結果です。ウーロン茶を飲むことで同等の効果が期待できるかは、まだよくわかっていません。ただし今後の研究次第では育毛対策として、ウーロン茶がクローズアップされる可能性も十分あります。

抹茶も今では飲み物だけでなく、アイスなどいろいろな食べ方で人気です。この抹茶についても育毛効果が期待できるとして注目されています。抹茶の中にはアルギニンやテアニンなどのアミノ酸が豊富に含まれています。アルギニンには血管拡張などの効果があるといわれています。また皮膚バリアの低下の予防にも一定の効果があるといわれているので、頭皮のコンディションを整えるのに役立つかもしれません。テアニンにはストレスの軽減効果が期待できると考えられています。抜け毛の要因の一つに、ストレスも大いに関係しているといわれます。抜け毛予防のためにテアニンを抹茶で摂取するのも育毛対策になるかもしれません。

このようにお茶を摂取することで、育毛効果が多少なりとも得られるかもしれません。ですから水分補給の目的で、お水だけでなくお茶も併せて摂取するのもいいかもしれません。ただし飲み物対策だけでは限定的です。その他にもAGA対策の薬なども服用すれば、抜け毛・薄毛対策もよりしっかり行えます。特にプロペシアやミノキシジルなどは抜け毛の抑制効果や発毛を促す効果が期待されています。これらの医薬品は、今では通販サイトと同様に購入できます。ネットで注文すれば、自宅に商品が届きますので手間もかかりません。AGA治療薬を活用して、抜け毛の進行を抑止しませんか？

男性だけの悩みではない！？女性の薄毛事情

「髪は女性の命」という言葉からもわかるように、女性にとって髪の毛はファッションの一部とされる程、美しい髪を持つ事が美しい女性のステータスにもなっています。しかしその一方で、薄毛に悩むが女性が一定数いるのも事実です。薄毛というと男性がなるものというステレオタイプがあり、女性の場合は恥ずかしい気持ちが先立ってしまい対処法に手を出せないという方も多いようです。そもそも薄毛は、男性ホルモンが要因となる場合が多く、高齢化して女性ホルモンが減ると共に毛量が減り始めます。しかし、現代では若者の中にも薄毛に悩まされる人が増えてきています。その原因は一体何なのでしょうか。

女性の薄毛は、遺伝以外にも様々な要因が考えられます。最も一般的な要因は、加齢によるホルモンバランスの乱れで、年を重ねるに連れてコシがなくなり、細く弱い髪質になっていきます。若年層の女性でも、過度なダイエットやストレス、生活習慣の乱れなどによって女性ホルモンが十分に分泌されずに薄毛を引き起こしてしまうケースがあります。また、ストレスや喫煙によって体内の血流が悪くなる事で頭皮に血液が十分に行きわたらなくなります。その結果、抜け毛を引き起こしたり、新しい丈夫な髪の毛が作られなくなってしまうのです。心や体調の乱れから薄毛に繋がる髪の毛は、健康のバロメーターとも言えるでしょう。

女性が多く発症する脱毛症に「びまん脱毛症」というものがあります。この脱毛症の特徴は、男性によく見られるように部分的に薄毛になるのではなく、全体的に毛が薄くなる事です。びまん脱毛症は、自分で原因を特定し治療するのは困難な場合が多い病気です。また、女性特有の脱毛症には、精神的負担が要因とされる「女性型脱毛症（FPHL）」や産後のホルモンバランスの急激な変化によって起こる「分娩後脱毛症」、毎日同じ所で結ぶ事で同じ部分が引っ張られて起こる「牽引性脱毛症」などがあります。

常に一定数の女性が悩まされている状態にある薄毛や脱毛症ですが、症状が改善されない原因はいくつかあります。その一つが、治療を始めてから間もないのに、治療をやめてしまうパターンです。薄毛治療は、短期間で効果が得られるものではありません。成果を焦るばかりに少しの間試しただけですぐに諦めてしまったり、他の方法に切り替えてしまっては改善が期待出来ません。最低でも半年は一つの方法を続けるようにしましょう。また、症状が良くならないもう一つの要因として、ケアアイテムが症状に合っていない事も考えられます。極端な例で言えば、効果の強さを期待して女性が男性用の育毛剤を使ってしまうと、頭皮にダメージが起き症状が悪化してしまう事が考えられます。自分の髪質に合った正しいヘアケアを施すようにしましょう。

脱毛症に悩まされない、強くコシのある抜けにくい髪の毛を育てる為に、ストレスを抱え込まない事はもちろんですが、美しい髪を作る為には食生活の改善が欠かせません。一般的に髪の毛に悪い影響を与えるとされるのは、脂肪酸やコレステロール値の高い、油分を多く含む食べ物です。バターやマーガリン、食用油といった油を含むレトルト食品やジャンクフードばかり食べていると薄毛を引き起こす原因となってしまいます。

髪の毛に良いとされている栄養素で代表的なものは、タンパク質や亜鉛、、鉄、ビタミン類です。特に髪の主成分となるタンパク質は、臓器や神経細胞などの素にもなるので、摂取量が足りていないと髪にまで影響が行き渡りません。薄毛対策には、タンパク質の中でもケラチンという成分ですが、ケラチンは複数のアミノ酸で作られており、その中には体内で作り出す事が出来ない成分も含まれています。その為、食べ物から摂取する必要があるのです。タンパク質の中でも動物性たんぱく質に主にアミノ酸が多く含まれており、特に卵が髪の毛には良いとされています。卵は鉄や銅も含んでおり、丈夫な髪の毛を作る為に不可欠な食品ですので、積極的に食べるようにしましょう。

その他にも血流促進効果があるナッツ類や、亜鉛が多く含まれる牡蠣も髪のハリやコシを出す為に最適な食品です。さらにタンパク質の吸収率をあげるビタミン類を豊富に含む緑黄色野菜や果物も卵と一緒に摂取すると効率的にケラチンを生成出来ます。このように髪の毛に良い食べ物はいくつかありますが、どれか一つを食べ続けていても効果がありません。同じものを食べ続けると逆に栄養が偏ってしまいますので、何事も偏りなくバランス良く食べる事が大切なのです。

しかし、忙しい現代では、栄養を考えて髪や体に良い食事を毎食摂るのは厳しいと感じる人もいるでしょう。そんな時には、インターネット上で女性向け育毛剤であるPantogar(パントガール)などといったものも発売されていますので、育毛に必要な成分を簡単に、且つ誰にも知られずに対策する事が出来ます。食事改善などの方法で改善が見られない場合には使用を検討してみてください。

薄毛や抜け毛の進行を抑制する髪の毛に良い食べ物

薄毛や抜け毛が気になっている男性は、まず食生活を見直してみましょう。私たちの体は私たちが毎日食べるものを材料として作られています。髪の毛も例外ではありません。食べ物から摂取する栄養素が頭皮に届けられ、それが毛母細胞や毛乳頭の栄養となり、細胞分裂を促して髪の毛を作ります。ですので、頭皮の細胞に栄養となる食べ物をしっかり食べれば、理屈では薄毛や抜け毛を予防できるはずです。逆に、十分な栄養が足りなければ、薄毛や抜け毛が進行するのは避けられません。

ただし、ある特定の食べ物を食べたからといって、それですぐに髪が生えるとか髪が太くなるとかいった劇的な変化が起こるとは期待しないでください。髪の毛と食べ物の関係は古くから研究されてきましたが、特定の食べ物が育毛や発毛に高い効果を持つなどということはまだ発見されていません。以下に紹介する食べ物を毎日食べたとしても、誰もが必ず髪の毛ふさふさになるとは誤解しないでください。

ただ、髪に良い栄養素を含む食べ物は実際にあります。それらを中心に栄養バランスの取れた食生活を送ることで、薄毛や抜け毛を少しでも抑制しようというのが狙いです。劇的な変化を期待するのであれば、最後に紹介するAGA治療薬のサポートを借りましょう。

髪の毛に良い食べ物とは、髪の毛を構成する栄養成分を含む食べ物です。髪の毛の大部分はケラチンという成分からできていますが、ケラチンはたんぱく質、ビタミン、亜鉛からできています。これらを効率よく摂取するのに有効なのが卵です。たんぱく質と亜鉛に加え、必須アミノ酸であるメチオニンも含まれているため、ケラチンの合成を促進してくれます。

また、卵黄にはレシチンという頭皮の血行を良くする成分が含まれています。頭皮の血行が良くなれば髪の毛の生える土壌となる頭皮環境が改善されるということですので、薄毛や抜け毛の予防にもなるでしょう。ただし、熱に弱いのがレシチンの弱点なので、固茹でのゆでたまごでは摂取できなくなってしまいます。他の食べ方で加熱するとしても半熟程度、60℃以上にならないように調理しましょう。

髪の毛の健康にとって卵ほど万能な食べ物はありませんが、それ以外にも髪の主成分となる良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルを含む食べ物はいくつかあります。肉類もその一つです。

肉類のなかでも、良質なたんぱく質を効率よく摂取するのに便利なのが牛肉の赤身です。霜降り肉は脂肪分が多いので、なるべくヒレ肉やモモ肉を選びましょう。

牛肉以外では鶏肉もおすすめです。鶏肉のなかでも脂肪分の少ない胸肉やササミが特に良いでしょう。たんぱく質は豊富なのにカロリーが低いため、多少たくさん食べても肥満などの心配はありません。髪の毛への悪影響もほぼないと言ってよいでしょう。牛肉に比べてかなり安価ですから、毎日なら鶏肉の方が続けやすい方が多いのではないでしょうか。

北海道以外ではあまり日常的に食べられているイメージがありませんが、実はラム肉も髪の毛に良い肉です。高たんぱくで低カロリーに加え、亜鉛や鉄などのミネラルも豊富、しかも、牛肉のLカルニチンも含まれています。クセのある味が苦手でないならば、髪の毛のためにラム肉を頻繁に食べてみてはいかがでしょうか。

亜鉛と鉄、ビタミンB群をしっかり摂取するなら、レバーもおすすめです。レバーの場合、好き嫌いがあるので、嫌いな人に毎日大量に食べることはおすすめできません。しかし、亜鉛の含有量は肉類でトップクラスですので、好きな方は牛レバーでも豚レバーでも積極的に食べましょう。

わかめや昆布などの海藻類が髪の毛に良いとは、昔からよく言われてきたことです。しかし、冒頭でも述べたように、これさえ食べれば髪の毛が劇的に生えるというような食べ物は存在しません。そのため、海藻類をもりもり食べたからといって、確実に薄毛や抜け毛が改善するわけではないことは知っておいてください。そのうえで、やはり海藻類は髪の毛に良い食べ物として挙げられます。

たんぱく質、亜鉛、ビタミンといったケラチンの合成に欠かせない栄養素が豊富に含まれていますし、ヨウ素やフコダインといった成分も摂取できます。ヨウ素は血管を若々しく保つのに有効な成分ですので、頭皮の血行を良くして発毛・育毛を促すのに有効でしょう。フコダインとは多糖類の一種で、毛包の細胞に働きかけその増殖を促します。

海藻類だけでなく、牡蠣や蜆といった貝類も髪の毛に良い栄養素を豊富に含んでいます。特に牡蠣は、亜鉛含有量があらゆる食品のなかでもトップクラスです。亜鉛は、AGAに関係する「5αリダクターゼ」という酵素の働きを阻害するため、薄毛・抜け毛予防に必須と言えるでしょう。

髪の毛に良い食べ物を紹介してきましたが、すでに薄毛や抜け毛がかなりの段階まで進行している方にとっては、食事のみでの改善は難しいでしょう。改善を望むなら、プロペシアやミノキシジルといったAGA治療薬の助けを借りるべきです。今ではこれらの薬は個人輸入代行サイトにて容易に購入できるようになっています。薄毛の進行した方は、食事と並行してAGA治療薬もぜひ試してみてください。

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