睡眠薬通販＆個人輸入・テジャスメディシン

クエチアピンとは、精神病薬の中でも、ジベンゾチアゼピン系に該当しまして、日本では、統合失調症などに積極的に用いられるということがあります。

クエチアピンを利用すれば、適切に、妄想や幻覚といったものを抑えるということができます。

近年は、100人に1人という割合で、統合失調症によって、悩まされるとされていまして、決して珍しくなく、クエチアピンを利用するという方が増えています。

また、クエチアピンとは、もちろん、統合失調症以外にも、しっかりと用いるということができます。

統合失調症であったとしても、また、不安や緊張感によっても、日常生活に生じるデメリットというものは大きいので、クエチアピンによって早期の改善ということが、とても大切になってきます。

仮に、現在、統合失調症や、その他の精神症状によって社会生活にデメリットが生じていたとしても、クエチアピンを用法容量を守って利用することによって、もっと快適な状態に導けます。

■成分: クエチアピン 50mg
■製造元: Healing Pharma
■発送国: India
■製造国: India

■用法

通常、成人は1回1錠(クエチアピンとして25mg)を1日2または3回服用することから開始し、状態に応じて徐々に増量され、150〜600m)を2または3回に分けて服用します。

年齢・症状により適宜増減されますが、1日量として750mgを超えないように。

■副作用
人により、眠気、注意力・集中力などの低下。

■■■
ストレスを効果的に発散する「ストレス解消コーピング」とは？手法をご紹介

ストレスで、鬱状態になる方が増えています。ストレスは睡眠障害やうつ病、不安障害など心の病や、高血圧や脳梗塞などさまざまな疾患の原因になることは、よく知られています。また、ストレスが原因でアルコールを過剰に摂取する、やけ食いをする、衝動買いをする、周囲の人に八つ当たりするなど、マイナスの行動を取ってしまう人も少なくありません。

心身の健康のためには、ストレスをため込まないことが大切です。ストレスの発散方法には、趣味を楽しむ、スポーツをするなど、さまざまな方法があります。

その中でも注目されているのが、心理学的なアプローチの「ストレスコーピング」です。コーピングとは、日本語に訳すと「問題に対処すること」です。ストレスコーピングとは、ストレス対処法という意味になります。アメリカの心理学者・ラザルス氏が考え出しました。

ストレスコーピングには、「問題焦点型コーピング」と「情動焦点型コーピング」があり、この2つの理論によってストレスに対処します。そして、3つ目の理論となるのが、「ストレス解消型コーピング」です。最初の2つのコーピングは、ストレスの原因にアプローチする手法です。ストレスをなくすためには、原因となっている事柄を解消したり、状況を改善することが大切。例えば残業が多いことがストレスになっている場合、上司や経営陣と話し合って残業を減らしてもらうなどです。「問題焦点型コーピング」と「情動焦点型コーピング」は原因に働きかけて、ストレスを元から絶つ手法となります。

これに対して「ストレス解消型コーピング」は、ストレスを発散するための手法です。ストレスの原因には働きかげず、ストレスを受けたつらい状態を緩和します。

多くの人が、趣味を楽しむ、スポーツをするなど、リラックスすることでストレスを解消していることでしょう。これらのストレス解消を、より意識的に行うのが「ストレス解消型コーピング」なのです。

ストレス解消の方法は、人によって異なります。より効果的にストレスを発散するためには、一つでも多くの方法を用意しておくことです。ストレスを感じたときに、すぐに追い出すことができれば、ストレスをため込まずにすみます。

そこでおすすめなのが、ストレス解消法のリストを作ることです。リスト化して目に見える形にすることで、具体的な対処法が一目で分かります。これによって、ストレスの原因や状況に合わせた、解消法を選ぶことができるのです。

リストの作成は、とても簡単です。自分が好きなことや楽しいこと、良い影響を与えてくれることを書き出すだけでいいのです。

一例を挙げると、「出社前に駅前のカフェで、モーニングを食べる」「公園を散歩する」「鍋をピカピカに磨く」「アロマキャンドルをつける」「ネイルサロンに行く」など。このほかにも、「デスクの引き出しを整理する」「YouTubeでネコの動画を見る」「映画館に行く」「夫婦で食事にでかける」など、楽しいと感じることを思いつくまま、書き出してみましょう。また、「先輩のAさんに相談する」「子どもを抱きしめる」「飼い猫をなでる」など、信頼できる家族や友人をリストに加えると、ストレス発散の幅が格段に広がります。

50個くらいリストアップしてみましょう。そして、ストレスを感じたときに実際に試してみてください。

例えば仕事がつらくなったときに、「先輩のAさんに相談する」、「美容院に行く」など、リストから効果的だと思われることを選んで実行してみましょう。

実際に行動してみて、どの程度の効果があったのかを評価します。「先輩のAさんに相談する」は75点、「美容院に行く」は60点など、100点満点で点数をつけると、わかりやすいでしょう。

ストレスの原因やその場の状況などによって、対処法は異なると思います。数値化しておくと、どのようなストレスを感じたときに、どの行動が効果的だったかが判断できるようになります。

試してみるうちに、「客様からのクレームには、こちらの方法がよかった」「残業のストレスには、この方法が効果的だった」といったデータが蓄積されます。これらもとに最適な対処法を選べば、質の高いコーピングが実現できます。そして、新しい対処法を思いついたら、どんどんリストに加えていきましょう。選択肢は多いほど、細やかに対応できるからです。

リストを作成するときは、次の2点に気をつけてください。

1点目は、自分にとって良い影響を与えるものだけをリストアップすることです。好きな食べ物を食べるのは、素敵なストレス解消法です。でも、やけ食いをすると消化器に負担がかかったり、太る原因になります。お酒もほどほどに、飲み過ぎはアルコール依存症になる恐れがあるので要注意です。自分にとってマイナスになる行動は、リストに加えないことが大切です。

2つ目は、なるべく具体的に記載することです。例えば、「旅行に出かける」よりも、「京都に旅行する」「ハワイに旅行する」など。例えば、長期休暇が取れたから「ハワイに行こう」、土日を使って「京都に行こう」など、状況に応じた行動が選びやすくなります。

「ストレス解消コーピング」のリストを試してみても、心が晴れない…。気持ちが落ち込んで眠れない…。そんなときは、お薬に頼ってみてはいかがでしょうか。最近はエスゾピクロンやデジレル、ソミナーなど、依存症になりにくい精神安定剤や、安全度の高い睡眠薬が開発されています。不安を抱え込んで、一人で苦しむのはよくありません。薬を上手に活用して、気持ちを楽にしましょう。