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睡眠薬と睡眠健康について
一般的な睡眠薬の種類や仕組み、効果について
人間は、その生涯のうちの3分の1~4分の1を寝て過ごすという生き物で、睡眠は健康な体や精神を維持するためには必要不可欠なものです。
しかし、現代社会ではストレスなどでその睡眠が正しく行われないという方も増えていて、睡眠障害を解消する手助けとして眠剤・睡眠導入剤といったいわゆる睡眠薬を使用している方もいます。
正しく服用することで健康維持に大きな効果を発揮するこれらは、ただ一言に睡眠薬と言っても様々な種類・効能があるのです。

・睡眠薬の分類

睡眠薬は、その作用時間や薬の種類、作用メカニズムの違いから様々な種類に分類されています。
まず、作用時間による分類は次のようになっています。

1.超短時間型(半減期が2~4時間程度)
2.短時間型(半減期が6~12時間程度)
3.中時間型(半減期が12~24時間程度)
4.長時間型(半減期が24時間以上)

次に、薬の作用メカニズムによる違いでの分類は次の通りです。

1.非ベンゾジアゼピン系
2.ベンゾジアゼピン系
3.メラトニン受容体作動薬
4.オレキシン受容体拮抗薬
5.バルビツール酸系

これらの種類によって作用が違い、「脳の機能低下を誘発する作用」と「自然な眠気を強力にする作用」の2つがあります。
上記の5つのメカニズムのうち、脳の機能低下を誘発する作用を持つのがベンゾジアゼピン系・非ベンゾジアゼピン系・バルビツール酸系の3つで、自然の眠気を強力にする作用が、メラトニン受容体作動薬・オレキシン受容体拮抗薬となっています。

・睡眠薬の商品名と一般名

睡眠薬と言えば、ハルシオンやマイスリーといったものが有名で、これらの名前を聞いたことがある方も多いかもしれません。
これらは製薬会社から販売されている商品名で一般名とはまた別の名前なのですが、一般名としてはハルシオンはトリアゾラム、マイスリーは ゾルピデムとして知られています。
現在主に使用されている睡眠薬の一般名(商品名)は次の通りです。

ゾルピデム(マイスリー):非ベンゾジアゼピン系・超短時間型
トリアゾラム(ハルシオン):ベンゾジアゼピン系・超短時間型
ゾピクロン(アモバン):非ベンゾジアゼピン系・超短時間型

エスゾピクロン(ルネスタ):非ベンゾジアゼピン系・超短時間型
ブロチゾラム(レンドルミン):ベンゾジアゼピン系・短時間型
ロルメタゼパム(ロラメット、エバミール):ベンゾジアゼピン系・短時間型

リルマザホン(リスミー):ベンゾジアゼピン系・短時間型
フルニトラゼパム(ロヒプノール、サイレース):ベンゾジアゼピン系・短時間型
ニトラゼパム(ベンザリン、ネルボン):ベンゾジアゼピン系・中間型

エスタゾラム(ユーロジン):ベンゾジアゼピン系・中間型
ニメタゼパム(エリミン):ベンゾジアゼピン系・中間型
クアゼパム(ドラール):ベンゾジアゼピン系・長時間型

フルラゼパム(ダルメート、ベノジール):ベンゾジアゼピン系・長時間型
ハロキサゾラム(ソメリン):ベンゾジアゼピン系・長時間型
ラメルテオン(ロゼレム):メラトニン受容体作動薬

メラトニン(メラトベル):メラトニン受容体作動薬
スボレキサント(ベルソムラ・デエビゴ):オレキシン受容体拮抗薬

・睡眠障害の症状と適した睡眠薬の選び方

睡眠障害にはいくつかの種類があって、それに合わせた睡眠薬を使用するのが効果的です。

超短時間型は、効果のピーク時間は1時間未満、効果自体は2~4時間程度とされています。
普段は睡眠障害が起きていない一過性の時や布団に入ってもなかなか寝付けないような入眠困難の時に利用するのが効果的です。

短時間型は、効果のピークが1~3時間、効果自体は6~10時間と続くため、夜中に何度も起きてしまう中途覚醒の方などに適しています。

中間型は、効果のピークは短時間型と同じく1~3時間ですが、作用時間は20~24時間と倍以上となっています。
中途覚醒であったり、早朝に目覚めてしまって眠れなくなる早朝覚醒の方などに適していると言えるでしょう。

長時間型は、効果のピークは3~5時間、作用時間は24時間以上です。
中途覚醒や早朝覚醒、熟睡出来ない熟眠障害などに適していて、慢性的な睡眠障害が続く場合に利用するのが最適です。

・睡眠薬と睡眠の質の関係

睡眠には2種類あって、体は休んでいるが脳は起きているレム睡眠と脳も体も休んでいるノンレム睡眠の2種類があります。
ノンレム睡眠には4つの深度に分けられていて、睡眠薬の種類によってはこの睡眠の質が変わってきます。

一番多く使われているベンゾジアゼピン系は、浅い眠りを増やす効果があり、熟睡しづらくなる性質があります。
非ベンゾジアゼピン系は、レム睡眠や浅い睡眠には影響ありませんが、熟睡しやすくなる性質です。
オレキシン受容体拮抗薬は、レム睡眠を増やしつつ熟睡しやすくするといった性質があり、メラトニン受容体作動薬は自然な眠気を誘い、本来の睡眠の質に近づける性質があります。

・最後に

睡眠薬を効果的に使うためには、自身の睡眠障害の度合いや期間をしっかり把握して、それに合う物を選ばなくてはいけません。
上手に利用すれば睡眠の質を確保して健康に過ごす事が可能になりますので、利用の際にはどんな薬なのかを知った上で利用しましょう。
睡眠薬が効かない?正しい使い方とコツを教えて!
眠れないという事は、人間にとって一番辛いことかもしれません。現代社会では、色々なストレスに見舞われるので眠れなくて睡眠薬を使うという方も多いかもしれません。

睡眠薬は、上手に使えば睡眠をコントロール出来て日常生活を快活に送る手助けになるものなのでしっかりと使い方をコツを知ることも大切です。

今回は、睡眠薬が効かない場合の正しい使い方とコツをご紹介します。

まず一番大切なポイントは服用時間です。睡眠薬は、一番効果を発揮するのが服用後30~60分後なのでその時間に眠れる体制を整えて置くことが重要です。

それを逃してしまうと逆に睡魔が去ってしまい眠れない状態に陥ります。一旦睡眠薬を飲んでしまっているのでしばらくは飲めないので結局眠れないスパイラルに陥ってしまうのです。

そのため、この時間に寝るとまず決めてから睡眠薬を服用したらそのまま安全に眠れる体制の場所で横になりましょう。これをすることで体内リズムも整ってきて次第にこの体制になると眠くなるという身体の癖がついて来る場合もあります。

もう一つ、初めて睡眠薬を使う場合や今まで飲んだ事はあっても新しく少し効き目が強い物を使う時には効き目が強すぎて起きたい時間に起きられなくなる可能性や起きたとしてもふらついてしまう事があるので注意が必要です。

相談する必要がありますが睡眠薬を半量にして服用するなど慣れるまで調整する事でうまく活用できる場合が多いです。

先ほどお話しした睡眠薬が効きすぎてのふらつきにも初期は特に注意です。体質によって薬の効きには、個人差があります。服用後にふらつきにより眠れなくなる前に寝る場所に居る事が大切です。

そこらへんも注意ポイントになります。

そして、次に基本的な事ではありますがお薬の容量は守りましょう。睡眠薬の効きが弱いからと言って自己判断で増やしてしまう人がいますがこれは実はとても危険な事です。

前回大丈夫だったから今回も大丈夫という事でもなくその時の体調やコンディションによっては危険な状態になることもあります。


睡眠剤を使いたい時には、神経が高ぶっている事が多いのでリラックスしたいためにもお酒を飲む方もいるかもしれません。

もしかしたら、お酒で睡眠薬を服用する人もいるかもですがこれは、大変危険な行為なのでやらないでください。

基本的にお酒を飲むとリラックスして寝つきが良くなる場合もあるのですがその後の睡眠が長く続かないつまり途中覚醒する事が多いのです。

さらに、お酒の成分と睡眠剤の成分が合わさることで色々な意識障害やふらつきなどの影響が身体に出ることがあるのです。

そしてアルコール依存症になる可能性も高まるので一緒に飲むことは控えましょう。

ここまでは、睡眠薬を服用する時の注意点を挙げました。次に、睡眠薬を生活にうまく使うコツについてお伝えします。うまく使えば危険も無く逆に生活を楽にしてくれるので覚えておくと便利ですよ。

まず色々なタイプのものがあるのでご自分の生活パターンに合わせて主治医としっかり相談する事がうまく使うコツになります。

あなたが寝つきのみが悪いタイプでしたら本来は、超短時間型を使うのが推奨されますが服用する薬が長時間型だった場合は、あなたの生活にマッチしているとは言えません。

寝つきだけを良くしたいのに起きる時間になってもぼんやりが抜けない1日中ぼーっとしてしまいミスが多く起きるなんてことになれば社会生活に支障が出る場合もあるからです。

そのため、自分の使う睡眠剤をしっかりと選択する事が必要です。

使いはじめには、どんな効き目が出るか予想がつかない部分があるので出来れば翌日は予定のない日で眠気が取れなくても支障が無い日を実験日として設けておくと安心感から使い方の研究が出来ます。

睡眠剤を使う時に大事なのは、使う方の安心感でもあるのです。この薬を使えばしっかりと眠ることが出来るからと考えることも入眠にとてもいい影響を及ぼすからです。

いずれ自分のリズムで眠れるようになるためにも上手にお付き合いして自分なりの体質や薬の効果の現れ方を掴むことも大事なのです。

それでも何だか効き目が良くないと感じる場合、下記の様な事がないか考えてみてください。

昼間にカフェインや煙草を摂り過ぎている事は無いかです。カフェインや煙草には、ニコチンが含まれています。

ニコチンは、目を覚まさせる効果がありカフェインに弱い人が夕方にコーヒーを飲んだら夜眠れなくなったなんて話は良く聞きますが折角眠剤を飲んでもニコチンの効果で相殺されて効き目が出ないという事があるのです。

なので、思い当たる方は、カフェインや煙草を減らしてみると効果があらわれるかもしれません。

他にも、自分のリラックスする空間を作っておくことで入眠の気持ちが高まる事も知られています。アロマオイルや癒しの音楽を流してリラックスするという事も非常に効果的な場合があります。

人によって、リラックス効果は個人差があるので自分の効果的な方法をみつけるのも睡眠薬を上手に使うコツになります。
「睡眠薬の効果や睡眠健康について」
「睡眠薬の効果や睡眠健康について」詳しく解説していきたいと思いますので、参考になれば幸いと考えております。

「睡眠薬とは?」
睡眠薬とは簡単にわかりやすく説明すると「なかなか眠ることができない」「寝つきが悪い」と睡眠障害を抱えている方の、症状を改善するために用いられるのが睡眠薬です。
睡眠薬は大きく分けると2つに分類されます。

・「超短時間作用型」

この「超短時間作用型」というのは、寝つきをよくするための薬と考えてください。睡眠導入のためのお薬です。
この系統のお薬で眠ることができれば徐々にお薬の量を減らして、自然と眠ることができるようになります。

・「短時間、中間、長時間作用型」
「短時間、中間、長時間作用型」の睡眠薬はベンゾジアゼピン系の睡眠薬に該当します。
このように短時間と中間、長時間と分類されており症状によって時間が長くなっていくのです。
このように睡眠薬の効いている時間が長い、=薬が強いということになってきます。

「短時間作用型の睡眠剤デパスの効果」
これは自分が体験したことなのですが、睡眠剤のデパスの効果を解説していきたいと思います。
あれは6年前の事です。この時の僕は中々眠りにつくことができずに悩んでおりました。
早く寝るようにしてもダメ、ストレスを溜めないようにしてもダメ、好きなものを食べてもダメという状態でした。
おかげで1日の睡眠時間が2時間や3時間。ひどい時は30分や1時間しか眠れないというものでした。この状態で仕事や生活をするものですから、仕事や生活の質は下がるばかりでした。

悩みに悩んでから、自分ではどうしようもないと判断してから、母親に悩みを相談しました。
悩みを相談したところ母親から、「不眠症じゃん。デパスでも使ってみたら?結構、症状は良くなると思うよ」と教えられて、デパスに関してネットで調べてからデパスを用意しました。
因みに母親も昔、睡眠障害を経験したらしくその時にデパスを使って症状が改善されて快眠できているとのことでした。
デパスは1日3回1錠ずつというものでした。この通り飲んでみたところ、精神的にもなんだか楽になりましたし、肩こりも少々ですが改善されました。
そして、睡眠に関しての効果ですが、その日の夜からすっと眠りにつくことができるようになったのです。
しかもきちんと8時間ガッツリと睡眠が取れるようになり、仕事面でもメンタル面でも生活が充実したものとなりました。
もちろんですが、睡眠がガッツリと8時間取れているので疲れというものがなくなり、アクティブに活動するようになりました。

デパスの他にもサイレースやマイスリー、何日も何時間も眠れないという人はコントミン等の睡眠薬(睡眠導入剤)が用いられるようです。
因みにコントミンは劇薬に分類されるようなので、特に用法用量を守るようにしてください。
このように軽い睡眠障害ならば短時間作用型のデパスを用いれば僕のように改善して、今ではデパスいらずで眠ることができるようになりました。
デパスは睡眠障害への効果のほかにも、向精神薬や肩こりに関しても効果があるとのことでした。
僕の場合ですが、デパスを使ってみて本当に良かったと思っております。
また睡眠障害に悩まされることがあれば、デパスを用いてみたいと思っております。

「睡眠健康について」
最後に睡眠健康について解説をしていきたと思います。
基本的に人間の1日の最適な睡眠時間は8時間とされております。しかしながら、加齢と共に睡眠時間が短くなるというのも事実のようです。
これは体内時計が加齢によって変化します。よって体温やホルモンが睡眠を支える機能が前倒しになるために、睡眠時間が短くなります。
各個人によって最適な睡眠時間というのは違ってくるというのも事実なのです。
よって1日8時間というのは目安であり、30代~40代だと約6時間~7時間。50代~60代となると約5時間~6時間という睡眠時間になります。
このように年齢によって睡眠時間の変動はあれど、睡眠時間をきちんと確保をして、質の高い睡眠を心掛けることで身体の健康は保たれます。

いつでもフレッシュでベストコンディションな状態の方は、質の良い睡眠をしていると考えて良さそうですね。
質の高い睡眠をとることで仕事面でのパフォーマンス等があがります。記憶力や処理力、感情のコントロール等も良くなるのです。
このように睡眠というのは我々の身体の健康を司る重要な役割を担っています。
あまりにも睡眠時間が短いと、身体の健康面にもメンタル面にも良い影響はありませんので注意したいところです。

高血圧になったりする方もいらっしゃるので気を付けましょう。
現在、睡眠障害等でお悩みの方がいればこの記事を参考にしていただきまして、必要であれば睡眠薬(睡眠導入剤)等を用いて睡眠障害と向き合い、徐々に睡眠障害を改善していきましょう。
必ず睡眠薬(睡眠導入剤)の用法用量は守りましょう。
睡眠障害や睡眠不足を上手に解決しながら、自分の身体の健康をコントロールして充実した日々を過ごせるようにしていきましょう。
睡眠薬の服用によって得られる健康
睡眠はある意味食事よりも大切な健康に関わる行動です。
人間の欲求のひとつとされていますが、睡眠時に脳が休まることによって脳内の不要な物質が除去されることが近年判明し、これはアルツハイマーとも大きな関係があるともされて医学界では大変な注目を集めています。
またアルツハイマー以外にも日々を生きていく上で疲労感を取り除く睡眠と言う行為は大変重要です。食事と違ってサプリメントで代用することはできません。

睡眠とはレム(急速眼球運動)睡眠という夢を見ている時の睡眠とノンレム睡眠といった種類がありますが、脳の不要な物質を除去するノンレム睡眠が大切と言われています。
ノンレム睡眠とは端的に言えば「ああ、よく眠った」という気持ちの良い目覚めを迎えた時はノンレム睡眠を取れていますし、眠り足りない等翌朝の疲労感が残っている時はほとんどノンレム睡眠を取れていません。
そして睡眠障害になるとこのレム睡眠とノンレム睡眠がごちゃごちゃになる、ほとんど眠れなくなる等してノンレム睡眠によって脳の不要な物質を除去することが出来なくなってしまいます。
そうすると睡眠負債と近年呼ばれているものがどんどん溜まってしまい、生活における質(QOL)が極端に下がってしまいます。
それによって日常生活に支障をきたしてしまう恐れがある恐ろしい病気なのです。

場合によっては睡眠障害由来の事故なども起こる可能性があります。
そしてそれはストレスの多い現代社会で生きる私たちには大変身近な病気でもあり、決して他人事ではありません。
特に睡眠負債といわれる睡眠の借金は、日本では年々増加傾向にあるとされ危惧されています。
そこで薬を服用して眠気を誘い十分な睡眠を摂る必要があるのです。

薬で眠るなんて不自然という見方もありますが、上記のように睡眠負債を貯めてしまうことの方がより不自然で危険です。
どうしても自力で眠れることが出来ないなら薬を飲むということは不自然ではありません。
頭痛のある人が頭痛薬を服用したり、花粉症の人が抗ヒスタミン剤を服用することのように、睡眠障害で薬を服用することは全く持って自然なことなのです。
薬を服用する罪悪感や恐怖感を取り除くことも、睡眠障害の改善には大変重要なことです。

よく、運動不足で寝付けないのだから本当に疲れたら泥のように眠れるはずだといった意見もありますが、これは全くの誤解です。
どんなに運動をしたりフルで仕事をしても発症する時には発症してしまうのです。
その睡眠不足の状態でそれらのような仕事を続けることはあまりにも酷で本人にしか分からないつらさという孤独に近い病気でもあります。
そしてその心理的ストレスによってより睡眠障害を悪化させてしまう可能性もあります。

そもそも睡眠障害と言うと不眠症といった全く眠れないイメージがありますが、それだけではなく入眠することが困難になる、折角寝付いたのに夜中に目が覚めてしまう、早朝に目が覚めてしまいそのまま寝付くことが出来ずに朝を迎えてしまうなど、多岐に渡ります。
そのため自分の症状はどのようなものか、一口に「自分は不眠症だ、睡眠障害だ」と言わずにどんな症状なのかを自分なりに分析する必要があります。

睡眠障害は、そのそれぞれの症状にあった睡眠薬を飲まないと症状を抑えることはできません。
睡眠障害には睡眠導入剤といった服用直後に急速に眠くなるタイプ、夜間や早朝に不必要に目が覚めないように徐々に一定の間隔で眠くなる長時間タイプなど、様々な症状に合わせた睡眠薬が発売されています。
また、薬の強さも精神安定剤に近いごく弱い物から麻酔前に服用するような強い物もあります。
症状によって強さや効果持続時間を厳選する必要があります。
特に入眠に時間がかかるタイプには睡眠導入剤と呼ばれるものがファーストチョイスとして処方される場合がほとんどです。

睡眠導入剤の場合は本当にすぐに効果が現れますので、寝る直前に服用することが大切です。
また持続性は無いため翌朝まで効果が残ってしまうというリスクもありません。
長時間タイプのものはその効果の持続時間が広範囲に渡りますが、それに合わせて効果時間も様々な薬が発売されていますので、自分のライフスタイルに合わせたものを服用しましょう。

前述した通り、睡眠障害の症状は人それぞれです。
また、ストレス社会である現代では誰しもが罹る可能性がある大変身近な病気でもあります。
万が一睡眠障害を発症してしまった場合には、自分の症状やライフスタイルに合った睡眠薬を選ぶようにしましょう。また、周囲に睡眠障害を発症している人がいる場合はその症状が治まるまで無知なことを言ったりせず、優しく気長に付き合うようにしましょう。
すぐに治るような病気ではありませんが、周囲の理解と温かい支えは症状を改善させる大きな手助けとなります。
睡眠障害は決して一人で抱え込むような悲しい病気ではありません。
睡眠薬のリスクも頭に入れておく
睡眠薬の多くは服用後30分から1時間程度で成分の血中濃度とても高まります。
そのタイミング逃してしまえば、結局寝つき悪くて、睡眠薬の効果得られなくなるケースがあります。
そして、血中濃度高まりは個人差ありますが、より速いタイミングで上がってしまうこともあります。
服用後にも活動してれば、軽い意識障害などが出てきて、転倒などリスクが高まります。

そして、睡眠薬は記憶障害が副作用で出たりして、服用後の活動の記憶がなくなってしまう問題も出かねないです。
なので、効果得るためには、こうしたトラブル避けるため就寝直前に服用してすぐ横になりましょう。
そして、就寝は大事なのですが、仮眠前、日常生活での就寝時間と異なるタイミングで服用しても望ましくないです。

仮眠前飲んだ時は、目覚めた後にも眠気残ることもあってとても危険で、通常23時に就寝される人が20時飲んだとしても、本来の体のリズムと事案るタイミングで無理やり入眠させることになりますから、眠気感じるもののねつけないといった状況になりかねないです。
そして、よく寝たいといった理由で用量を増やしたり追加したりしてはいけません。血中濃度の急激な高まりや薬によっては呼吸抑制を引き起こし死亡してしまうこともあります。
そうでなくても記憶障害が強く出てきて危険です。追加で飲むことで血中濃度高いまま維持されて、翌朝睡眠薬の影響がのこってしまうケースがあります。
さらに睡眠薬の一部は精神依存症などリスクもあり、一度量を増やせば減薬難しかったりします。睡眠薬は依存症があり、急に服用止めれば、かえって不眠症状出たり、不安つよくなってしまうことが起きたりします。
そして、薬減らしたいとき、心配事あれば、自分で判断するのでなく遠慮なく医師に相談して下さい。

また、睡眠薬の副作用気になれば、作用の穏やかな漢方薬を取り入れる方法があります。
即効性については西洋薬に劣りますが、体質改善され、体への負担少なく自然な形の睡眠改善効果を期待できます。
漢方薬は寝れない時飲むのでなく朝昼夜、定期的にしっかり飲むことが大事です。
しっかりのみ体の不調改善して眠りのサイクル取り戻し、不眠解消していきます。
症状により体質改善、即効性同時に得るため漢方薬、西洋薬の併用必要なこともおります。

漢方薬は市販されてるのがありますが、飲む種類など医師と相談して治療を進めていきましょう。
そして、漢方医学の考えについて、気の流れ滞り寝れない時、気の流れスムーズにする漢方薬、イライラして寝れない時は気分落ち着かせる漢方など不眠おこしてる原因に対して処方されます。
そして、精神的依存は寝れない恐怖から睡眠薬服用しないことが考えられないようになって、不安を感じて服薬してしまいます。
身体的依存は一部の睡眠薬の効能が脳神経に作用して、常に神経刺激続ければ、その状況が普通となって、やがて同じ量では効果弱まることから服薬止められなくなることを指します。

身体的依存状態になれば、今までの量で効果弱くて、1回用量が増え、服薬頻度が増します。
この状況で怖いのは副作用です。食欲不振や頭痛などあります。
依存を伏せずには必ず気絵mられた量を服薬しましょう。医師、薬剤師から薬もらうとき、ほかに飲んでる薬などあれば、その情報をしっかり伝えて、飲み合わせを確認してもらいましょう。

睡眠薬は飲み合わせの悪い薬剤が多くあって、飲み合わせの相性が悪いと予想してた効果増減してしまうケースがあります。
そして、睡眠薬は急激に服薬中止すれば、以前より症状悪化してしまいます。
自己判断での中止しないで、医師の指示を仰いで下さい。
中止するなら、通常徐々に量減らす方法が取られ、1~2週間かけ睡眠状況チェックして量を減らしましょう。
そして、睡眠剤の効果見られるのは大体服用後30~60分後となります。

はやくきいてもらいたいと何時間も前に飲んでしまっても自分が寝たい時間より薬きくピーク速く来てしまって、眠れないことがあります。
睡眠剤飲んで、動いてれば、せっかく効き目出てきても眠気が飛んでしまいます。
テレビなど見ないで、飲んだら横になってください。
そして自分本来の生活パターンを考えて、いつも寝る時間にあわせ睡眠剤の見ましょう。
きかないといって一度にたくさん飲んだりするのは避けて下さい。ふらつき出たり、次の日ひどく眠気残ったりします。
飲んで1~2時間がこうかよく出る時間であり、その時間まで効き目出るの待って下さい。
そしてお酒一緒に飲めばふらつきなど出てしまうことがあります。
かえってな無理も浅くなって睡眠の質が悪くなります。
お酒はかなり依存性が強くて、睡眠剤のかわりに使えば、癖になってどんどん量が増えていきます。
コーヒーに含まれるカフェイン、たばこに含まれてるニコチンは脳にとって刺激物で眠り妨げる効果があります。
夕方以降お茶などは控えてください。
睡眠薬で快眠を目指す
誰にとっても大切なことが、毎日の睡眠です。
もし、睡眠時間がかなり短ければ、身体に大きな悪影響を及ぼし、病気を招く可能性が高まります。
そのため、私たちにとって非常に重要なのが睡眠です。
しかし、中にはなかなか眠ることができず、毎日の睡眠が快適でないという人や、疲れているにもかかわらず、眠るまでにかなりの時間がかかるという人も少なくありません。
その場合、睡眠薬の力に頼ってみるのもおすすめです。
睡眠薬を摂取することでぐっすりと眠れる可能性が高まるため、なかなか眠りにつけない人であれば、試してみる価値があるでしょう。

やはり、睡眠をしっかりと取らなければ疲れを取り除くことが難しいですし、身体のことを考えても悪影響が非常に多いです。
そのために、そのようなことがないように、睡眠薬を飲んで快眠となるようにするのも方法になります。
睡眠時間は私たちの健康にかなり大切なので、1日に7時間は睡眠を取れるようにするのが理想です。
できるだけ日付が変わるころには睡眠を取るようにし、翌朝7時には起床できるようにしてください。
毎日の規則正しい生活こそが生活バランスを改善させ、快眠へとつながるのです。その結果、仕事がうまくいくようになったり、身体の快調へとつながっていきます。

もし、睡眠時間について悩んでいるのであれば、睡眠薬を摂取し、快眠となるようにしてみてはいかがでしょうか?
睡眠時間が1日3時間前後しかないという方も少なからずいますが、それだと身体に良くありません。
そのために、最低でも5時間以上は睡眠に充てられるようにしてください。
多くの人たちが経験する睡眠不足ですが、そのような睡眠不足で悩んでいるときには睡眠薬を活用することにより、悩みを解決できる可能性が高いです。
やはり、人間にとって大きな役割を果たす睡眠なので、寝ないというのはデメリットが大きいのです。
しっかりと眠れるように、睡眠薬を使って快眠となるようにしましょう。

そうすることで、身体に良い効果をもたらすでしょう。いくら仕事が忙しくて徹夜が続いたとしても、睡眠時間を削るというのはリスクが高いのです。
そこで、睡眠時間をちゃんと確保できるように、睡眠薬を飲んでぐっすりと眠れるようにしてください。
寝不足の人に多いのが、目の下にくまを作り、それが他の人にわかってしまうことです。
目の下にくまがあると表情が暗く見えるなど、何かとマイナスなことが多くあります。
第一印象を悪くしてしまうことも考えられるために、そのようなことがないように、十分に睡眠を取ることが必要です。

もちろん、寝すぎるのは良くありませんが、それでも寝ないよりはマシです。
理想として1日に7時間の睡眠を取り、眠れない場合は睡眠薬を摂取してください。
そうすることで、あなたに良い影響をもたらしてくれる可能性が高くなるのです。
不眠障害という言葉もあるように、悩み、心配事があって眠るのが難しいケースもありますが、その場合も睡眠薬を摂取することで、悩みを解決できるかもしれません。
睡眠のことで悩んでいるのはあなただけではありませんし、睡眠薬に頼ってみるのも方法です。
しっかりと眠ることができれば気持ちの面でも全然違い、さらには、身体も楽になります。
睡眠時間が少なければその分だけ身体に負担をかけてしまうのです。

病気の予防にもつながるのが睡眠のため、毎日しっかりと眠るというのは非常に大切です。
あまり無理をせずに、十分な睡眠を取れるようにするのがベストでしょう。
中には、自分は寝なくても平気という方もいるでしょうが、若いころはそれで平気でも、年齢を重ねてくると悪影響が出てくる確率が高いです。
そのこともあり、睡眠時間を削らず、毎日ちゃんと7時間寝るのが理想です。
そのほうが脳にとっても良いため、勉強や仕事が捗ります。
やる気のアップにもなるために、日々の睡眠はとても大事です。
あなたが睡眠不足で悩んでいる場合、睡眠薬を摂取し、快適に眠れるようにしてはいかがでしょうか。
世の中にまったく寝ない人は存在しないため、いくら寝るのは嫌でも必ず睡眠を取る必要性があります。

しかし、眠れなくて悩んでいる人も大勢います。
そこで、睡眠薬を飲んでその悩みを解決できるようにしてください。
寝ることで気持ちがリラックスできたり、身体の疲れを取り除くことができたりと、何かとメリットがあります。
あなたが疲れやすい体質なのは、それは日頃の睡眠に問題があるのかもしれません。
なので、睡眠の質を向上させ、疲れが取れやすい体質にすることが大切です。
睡眠薬を使うことで、そのような疲れが取れやすい体質になることも考えられるために、使ってみる価値があります。
毎日たっぷりと眠れるように、あなたも睡眠薬を有効的に活用してみましょう。
毎日7時間眠れるように、睡眠薬を摂取し、快眠を目指してください。人間にとって睡眠はかなり大きな役割を果たすのです。
睡眠薬の効果や睡眠と健康の関係
睡眠薬を使う目的はなかなか寝られなくて困っているときに眠れるようにするためで、睡眠導入剤と睡眠改善薬の2種類があります。
市販されている睡眠薬は睡眠改善薬のほうになり、睡眠導入剤は病院で処方をしてもらうことが必要です。
睡眠導入剤は作用する時間によって種類があり、超短時間作用型はすぐに寝れるようになりますが効果が出る時間は非常に短いです。
短時間や長時間になるとベンゾジアゼピン系になり、効果が出る時間が長くなります。
超短時間作用型は非ベンゾジアゼピン系で、マイスリーなどが該当し睡眠導入のために使われることが特徴です。
短時間作用型はデパス、中間作用型はサイレースがあり、効く時間が長くて作用が強くなっています。
ベンゾジアゼピン系は分子構造がベンゾジアゼピン骨格と呼ばれ、脳のベンゾジアゼピン受容体と結合して作用をする仕組みです。
脳内には抑制性の神経伝達物質であるGABAがあり、その働きを助けて落ち着いて眠れるようになります。

一方の非ベンゾジアゼピン系はベンゾジアゼピン骨格がなく、ω1受容体のみに作用するためややマイルドで筋弛緩作用などになりにくいです。
以前の睡眠薬はバルビツール酸系が多く用いられてきましたが、現在では安全性が高いベンゾジアゼピン系または非ベンゾジアゼピン系が使われるようになっています。
超短時間作用のマイスリーは主成分としてゾルピデムが含まれ、寝付きが悪く入眠障害がある人向けで服用して15分から20分程度で効果を出せ依存性も少なく安全性が高いです。
短時間作用型のレンドルミンはブロチゾラムを主成分とし、ベンゾジアゼピン系で服用して15分から30分で眠気が出始めて効果と安全性の高さのバランスがあります。ハルシオンはマイスリーと同じく超短時間作用型ですが、トリアゾラムを主成分として使っています。
ただし、依存性が高くなるため、マイスリーと比べるとあまり使われていないことが特徴です。

服用の仕方は単剤で飲むことが多いですが、複数の睡眠障害があれば複数の種類を同時に内服することもあります。
また、医師の処方をした容量を守っていれば毎日飲んでも大丈夫ですが、自己判断をしたり市販のものを続けて服用しないようにすることが大事です。
不眠症で悩んでいるときは薬以外に睡眠サプリメントもあり、タイプ別にケアできて安心して使えます。
効果は抗不安薬や精神安定剤としての作用を併せ持つものも多く、不安を和らげて精神を安定させることができます。
睡眠薬を服用するときは効果が出ない場合には種類や量を増やしても逆効果になり、医師と相談してから指示されたとおりにする必要があります。
また、睡眠薬の効果がまったく出ないときは医師と相談し、同じ作用や効果の薬を併用すると耐性が形成されるためよく考えることが大事です。
お酒と一緒に飲む方法はお互いの作用を増強するため睡眠にはマイナスになり、眠りが浅くなったり利尿作用があって何度も起きることになります。
また、薬が効いて眠れるようになった場合は途中で辞めるtリバウンドが起き、急に眠れなくなるため注意が必要です。

睡眠は不足したり質が低くなると生活習慣病になりやすく、しないように注意する必要があります。
生活習慣病は高血圧や糖尿病、動脈硬化などがあり、睡眠障害があればなりやすく避けるようにすることが大事です。
睡眠は時間が長ければ必ずしも健康になれるわけでなく、質を高めるようにしないと逆効果になります。
睡眠のメカニズムは深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を繰り返し、基本的に一晩でそれぞれ4~5回繰り返す仕組みです。
レム睡眠は脳が活動しているため夢を見ているため、寝入ってからノンレム睡眠までの時間を短くすれば脳や体を休ませることができます。

成長ホルモンは寝入ってから2~3時間後に分泌され、成長を促進させることだけでなく細胞の修復や疲労回復にも役立っていることが特徴です。
ターンオーバーは成長ホルモンによって行われますが、明け方になるとコルチゾールに代わり体内の脂肪をエネルギーに変えて体が目覚めます。
このため、睡眠不足になると成長ホルモンが十分に分泌されず、逆にコルチゾールの分泌が高くなり肌のコンディションが良くないと感じやすくなる仕組みです。
人間には体内時計があり1日の24時間とズレているため、睡眠にも影響が出ると言われています。
このため、きちんとリセットできるよう朝起きたら太陽の光を浴び親時計を目覚めさせ、朝食を摂って体の奥深くにある子時計を目覚めさせることが大事です。
その後は、睡眠や入浴、食事などを計画的に行い、1日のリズムを作るようにすると効果があります。
食事は就寝の3時間前に済ませるようにすると胃腸を休めてから寝入ることができ、体を温めるようにすると効果的です。
入浴はシャワーで済ませずに40度程度のぬるま湯にゆっくり浸かり、リラックスした状態にすると寝付きが良くなって健康な体を作れます。

睡眠薬のレビュー ★★★★★ (15)



配送される小包の荷姿 配送される小包の荷姿


★国際ペリカン便の荷姿の例


厚紙の梱包紙です



品名はアルファベットの記号集

・国際ペリカン便は、厚紙の梱包紙が多く使われます。

・品名はアルファベットや数字の記号となっています。

・医薬品名や商品名がラベルに表示されることはございません。

・個人輸入で通関にて検査を受けますので、パソコン部品等へご希望の商品名へ変更を承ることはできません。


★国際書留便の荷姿の例


小さな段ボール箱です。



品名は「Supplement」と記載されてます

・小さな段ボールで届きます。

・品名は「Supplemen」となっています。

・医薬品名や商品名がラベルに表示されることはございませんので、ご安心ください。。

・個人輸入で通関にて検査を受けますので、パソコン部品等へご希望の商品名へ変更を承ることはできません。


★インドからの荷姿の例


クッション付きの封筒です。



品名は「health Product」と記載

・インドからのEMS便、RAM便は、クッション付きの封筒が多く使われます。

・インドからのEMS便、RAM便は、クッション付きの封筒が多く使われます。・品名は「health Product」となっています。

・医薬品名や商品名がラベルに表示されることはございません。

・税関検査を受けますので、パソコン部品等へご希望の商品名への変更することは出来ません。


NEWS 新着情報
2020/09/25
タイ発送のお休み
以下の日はタイ国の休日で、タイ発送は休業いたします。
10月13日
10月23日
10月24日
2020/09/03
タイ発送のお休み
以下の日はタイ国の休日で、タイ発送は休業いたします。
9月4-7日
2020/08/18
続報⑥、 タイ発送
お待たせしました。
タイ発送が再開されました!

しかし。
コロナウィルスの影響で、全世界的に発送国内の陸路、発送国外への航空便が、大幅に遅れているようです。

通常、発送メール通知から、1~2週間で配達ですが。
現在、発送メール通知から、5~7週間かかってしまうようです。
(追跡表示まで、4~5週間)

急に状況が変わることが多々あります
当方では、どうにも出来ない事案でして。
2020/07/30
続報④、インド発送
インドの郵便局からの発送が全面、ストップしてしまいました。
その為、インド→シンガポール経由で発送いたします。
(追跡番号アリ)

発送メール通知から、5~7週間で配達されます。
(追跡表示まで、3~4週間)
2020/07/27
続報⑤、タイ発送
お待たせしました。
タイ郵便によりますと、8月17日よりタイから日本への航空郵便取り扱いが再開する予定だそうです。

しかし、タイの場合、再開の中止 & 再開時期の延期など多々ございます。
油断は出来ません。
2020/07/17
続報④、タイ発送
航空便再開予定が延期されました。
9月上旬~、航空便再開予定
(延期の可能性アリ)

日本→タイ の航空便は再開されましたが、タイ→日本 への航空便は、ストップしています。

タイ→日本は。
一部、企業案件など、ハードディスク・機械製品メインが再開されましたが、一般(個人)は、まだ無理なようです。
2020/06/29
続報③、タイ発送
航空便再開予定が延期されました。
8月上旬~、航空便再開予定
(延期の可能性アリ)

JAL など、タイ→日本の旅客機を貨物専用にして再開されましたが。
企業案件などの、ハードディスクなど機械製品がメインなので、一般(個人)は、まだ無理なようです。
2020/06/19
続報③、インド発送
全ての商品では無いですが、多数の商品のインド発送が再開されました。
2020/06/04
続報②、タイ発送
7月上旬~、航空便再開予定
(延長の可能性アリ)

JAL など、タイ→日本の旅客機を貨物専用にして再開されましたが。
企業案件などの、ハードディスクなど機械製品がメインなので、一般(個人)は、まだ無理なようです。
2020/06/04
続報②、インド発送
6/8~、段階的に解除予定
航空便は、7月上旬~中旬頃にかけて再開の予想
(延長の可能性アリ)

インド製品の発送は、航空便再開後に順次発送いたします。
インド製品でも、シンガポール・台湾などから発送出来るものも多々ございます。
(お問い合わせください)
2020/05/18
続報、インド発送
インドのロックダウンが、~5/31まで延長されました。
(更に延長の可能性アリ)

インド製品の発送は、ロックダウン解除後に順次発送いたします。
インド製品でも、シンガポールから発送出来るものも多々ございます。
(お問い合わせください)
2020/05/18
続報、タイ発送
タイへの国際旅客便の飛行禁止期間を2020年6月30日まで延長になりました。
それに伴い、タイ商品発送も、遅くて、7/1~になると思われます。

※韓国などいくつかの国への郵便が再開しましたので、7/1 より早く再開できるかもしれません。
(まったく状況が分かりません)

日本自体は、どの国からも荷物到着は可能ですが。
おそらく....タイ郵便局は飛行機を持っておりません。

ですので荷物は、旅客機と一緒に出荷されます。
タイの旅客機が日本に出航してないのが原因と思われます。
2020/04/12
配達の大幅な遅れ
コロナウィルスの影響で、全世界的に航空便が、大幅に遅れています。

通常、発送メール通知から、1~2週間で配達ですが。
現在、3~5週間かかってしまうようです。
(追跡表示まで、3~4週間)

急に状況が変わることが多々あります
2020/03/26
タイ発送停止について
3/26~ コロナウィルスの関係で、全ての航空便がストップしました。
ロックダウン解除後、順次発送いたします。
2020/03/23
インド発送停止について
コロナウィルスの影響で、インド発送は、
3月22日~すべてのフライトはキャンセルされ、税関、郵便局、ほとんどの機関と会社は営業しません。
インド製品の発送は、ロックダウン解除後に順次発送いたします。

インド製品でも、シンガポールから発送出来るものもございます。
2020/01/22
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